Voorbereiden op de de bevalling
We noemen een bevalling op tijd als deze begint tussen de 37 en de 42 weken. Dit is 3 weken voor tot 2 weken na de uitgerekende datum. De meeste bevallingen beginnen één week voor tot één week na de uitgerekende datum.
Omgaan met bevallingspijn
Misschien vraag je je af hoe je tijdens de bevalling zult reageren op pijn. Wat kun je verwachten en hoe ga je om met de pijn tijdens de bevalling? Een kind krijgen is niet niks. Vooral als het je eerste is, heb je geen idee wat je te wachten staat.
Niet zo verwonderlijk als je dat denkt, want als je de ervaringsverhalen van anderen hoort en beelden op televisie ziet, moét het wel pijnlijk zijn. Maar aan de andere kant: hoeveel vrouwen gingen je niet al voor? Een bevalling is blijkbaar pijnlijk, maar een vrouwenlichaam kan het toch aan.
Weeënpijn
Weeënpijn is een ander soort pijn dan je gewend bent. Een wee komt en gaat. Je hebt tussendoor dus tijd om mentaal en geestelijk op te laden. In één uur heb je gemiddeld zo'n 10 tot 15 minuten weeën.
Daarnaast wordt de heftigheid van de weeën langzaam opgebouwd en dus ook de pijn. Geleidelijk aan wordt je pijngrens verschoven en maakt je lijf een pijnstillend stofje; endorfine, aan. Hierdoor wordt de pijn van een bevalling enigszins verdoofd. Bij iedere langdurige, heftige lichamelijke activiteit maakt je lichaam endorfine aan, een soort natuurlijke morfine. Je pupillen worden heel groot en je raakt in jezelf gekeerd, waardoor de pijn draaglijker wordt.
Gaat de bevalling supersnel, dan heeft je lichaam soms niet genoeg tijd om voldoende endorfines aan te maken. Dat heb je helaas niet zelf in de hand. Wat je wel zelf kunt doen, is ontspannen. Als je je verzet tegen de pijn, dan krijg je minder van die natuurlijke drugs in je lichaam. De kunst is dan ook om je over te geven aan de pijn. Eigenlijk moet je dat al van tevoren doen.
Als je ervan uitgaat dat het je wel lukt, krijg je betere weeën en verloopt de bevalling meestal beter. Verzet je je ertegen, dan duurt het vaak langer. Je maakt dan niet alleen minder endorfine aan, maar je krijgt door de stress meer adrenaline in je lichaam. En die stof belemmert weer de aanmaak van hormonen die weeën opwekken, waardoor de bevalling trager zal verlopen. Het is niet zo dat je de hele bevalling zelf in de hand hebt, maar je kunt wel proberen zo goed mogelijk te ontspannen. Weet je van jezelf dat je het moeilijk vindt om te ontspannen dan is een zwangerschaspcursus echt aan te bevelen. Hierdoor leer je begrijpen wat voor proces er straks gaat plaatsvinden en leer je technieken die je kunnen helpen te ontspannen tijdens maar ook tussen de weeën.
Angstgedachten
Probeer dus voor je bevalling je angstgedachten uit te bannen. Het is logisch dat je schrikt als je hoort over dramatisch verlopen bevallingen, maar probeer ze van je af te zetten en het te relativeren. Bedenk: goede bevallingsverhalen hoor je bijna nooit en als je ze al hoort, blijven ze niet in je geheugen hangen.
Naast vertrouwen in jezelf, is steun van je omgeving belangrijk. Vertrouwen en steun zullen je enorm helpen. Wanneer je erg angstig voor de bevalling bent bespreek dit dan altijd met ons.
Tips:
- probeer fit de bevalling in te gaan, want dan houd je het beter vol;
- sluit je af voor angstaanjagende verhalen;
- vertrouw op jezelf, dan sla je je er veel makkelijker doorheen;
- probeer de bevalling te zien als een positieve gebeurtenis: je krijgt een baby!