Zwangerschapskwalen
Hoe leuk zwanger ook is, het kan een flink aantal ongemakken met zich meebrengen. Gelukkig zijn er wel tips en middeltjes die de klachten wat kunnen verlichten.
Aambeien
Aambeien die tijdens de zwangerschap onstaan verdwijnen gelukkig bijna altijd vanzelf wanneer je bevallen bent. Je kunt er echter veel last van hebben en ook kunnen ze tijdens de bevalling verergeren. wanneer je aambeien hebt:
- Probeer dan voor te zorgen dat je zachte ontlasting hebt (zie obstipatie);
- Gebruik curanal. Dit is een zalfje in combinatie met tabletjes. Ze kunnen geen kwaad in de zwangerschap bij borstvoeding. Je kunt ze via ons krijgen en kosten samen €18,50. Samen verlichten ze de klachten snel.
Spataderen
- Gebruik stevige kousen of steunkousen: trek ze aan voordat je staat; voordat het bloed in je benen heeft kunnenstromen;
- Vermijd lang staan;
- Vermijd (extreme) hitte;
- Soms kan een fysiotherapeuth verlichting brengen door massage.
Misselijkheid
Misselijkheid is een klacht die met name in de eerste drie maanden van de zwangerschap voorkomt. Meestal verdwijnt hij daarna vanzelf. Heel soms hebben vrouwen er langer last van, soms wel tot het einde van de zwangerschap.
- Probeer wanneer voordat je opstaat iets te eten. Leg 's avonds een paar crackers klaar en eet die 's morgens op voordat je opstaat.
- Vermijdt een lege maag. Wanneer je maag helemaal leeg is wordt je nog misselijker en is het veel moeilijker om weer wat te eten
- Eet eerst iets wat je wel kunt verdragen, zodat de misselijkheid iets zakt. probeer daarna iets te eten wat vult (bijvoorbeeld brood of crackers).
- Zure producten vallen meestal goed, ook pepermunt of een boullion/soepje smaken vaak nog goed.
- Houdt je niks binnen en spuug je heel veel: neem dan contact op met de verloskundige of de huisarts. De huisarts kan eventueel nog zetpillen tegen de misselijkheid geven. De verloskundige kan controleren of er geen sprake is van een vochttekort.
Obstipatie
- Waneer je last hebt van verstopping of obstipatie neem dan vezelrijke voeding. Bijvoorbeeld volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta. Kook de pasta niet al dente, maar eerder wat zacht en klef. Neem veel fruit (met schil).
- Drink ten minste 2 liter vocht per dag.
- Mijd stoppende producten als beschuit, toast, witbrood, witte rijst, thee en bananen en chocola
- Verdwijnt de verstopping hierdoor niet probeer dan lactulose. Combineer dit met veel drinken, anders werkt het niet.
Moeheid
Moedheid is een klacht die met name in de eerste drie maanden van de zwangerschap voorkomt. Je kunt door de zwangerschap echt heel moe zijn. Gelukkig verdwijnt de moeheid eigenlijk bijna altijd na de 3e zwangerschapsmaand. Probeer tot die tijd zoveel mogelijk naar je lichaam te luisteren en je rust te nemen als het mogelijk is. Soms wordt moeheid veroorzaakt door een laag ijzergehalte of een te lage vitamine D concentratie in je lijf. Daarom wordt dit altijd gecontroleerd aan het begin van je zwangerschap. Mocht één van beide te laag zijn dan ontvang je van ons een recept.
Neerslachtigheid/depressie
Soms voel je je tijdens de zwangerschap depressief. Meestal wordt dit veroorzaakt door de hormonnen en verdwijnt het vaak vanzelf weer. Sommige vrouwen zijn het alleen de eerste drie maanden. Andere de hele zwangerschap en soms zelfs de periode daarna. Ook kan het pas in de periode na de zwangerschap ontstaan. Dan noem je het een Post Partum Depressie. De mate en de ernst van de depressie kan heel erg variëren. Belangrijk is te weten dat je er niet alleen voorstaat. Bespreek het met je partner en met je verloskundige zodat indien nodig, passende hulp gezocht kan worden.
Vocht vasthouden
Door het hormoon progesteron kun je in de zwangerschap meer vocht vasthouden. Je merkt dit doordat je plotseling veel anngekomen bent of bijvoorbeeld je ringen niet meer past. Meestal kan vocht vasthouden geen kwaad. Tips tegen het vasthouden van vocht zijn:
- Vermijdt warmte, ga niet in de warme zon zitten;
- Een koud voetenbadje geeft verlichting;
- Leg je voeten, handen omhoog, dan kan het vocht terugstromen;
- Leg een kussentje onder je matras, bij het voeteneinde, zodat je benen hoger liggen;
- Draag een stevige panty, of eventueel steunkousen;
- Soms kan fysiotherapie verlichting geven.
Wanneer je plotseling veel vocht vasthoudt kan het een teken zijn van zwangerschapsvergiftiging. Herken je deze symptomen dan is het verstandig om contact met ons op te nemen.
Duizeligheid
Als zwangere maak je een liter extra bloed aan. Om dit goed door je lichaam te kunnen laten pompen worden je bloedvaten slapper. Hierdoor kun je bij het opstaan veel sneller en heftiger duizelig worden. Heb je hier last van probeer dan rustig op te staan en buk niet heel diep. Let er ook op dat je voldoende eet.
Hartkloppingen
Hartkloppingen worden ook veroorzaakt door het extra bloed dat je door je lichaam moet pompen. Hierdoor klopt je hart 10 to 15 slagen per minuut sneller, maar ook krachtiger. Hierdoor kan je soms letterlijk je hart in je keel voelen kloppen. Kwaad kan het niet en wanneer je bevallen bent verdwijnt je versnelde hartslag vanzelf. Heb je echt een extreem snelle of rare hartslag of ben je erg ongerust. Laat het dan een keer door je huisarts controleren.
Kortademigheid
In de zwangerschap veranderd je longvolume. Gebruikte je voor je zwangerschap een gedeelte van je longen en had je hierdoor een "reserve longinhoud". Tijdens de zwangerschap gebruik je je longen volledig. Ook worden je longen tegen het einde van de zwangerschap iets omhoog geduwd door de baarmoeder. Gevolg: snel kortademig. Je kunt dan ook niets doen aan deze klacht. Gelukkig kan het geen kwaad en verdwijnt snel na de zwangerschap.
Bekken-, rugklachten
Ongeveer de helft van de zwangeren heeft in de zwangerschap rugpijn of bekkenpijn. Dit wordt mede veroorzaakt door de zwangerschapshormonen. Je bekken "verweekt" als je zwanger bent. Dat wil zeggen rond je schaambotje en onderin je rug komt je bekken losser te zitten, met als gevolg dat je minder steun en soms meer pijn aan je bekken hebt. Ook heb je door de groeiende baarmoeder vaak dat je rug holler wordt. Een beetje pijn is dus niet vreemd en hoort bij de zwangerschap. Merk je echter dat de pijn je in toenemende mate belemmerd of echt erg wordt dan is het verstandig contact op te nemen met een fysiotherapeut. Deze kan jouw persoonlijk tips en oefeningen geven om de klachten te stabiliseren of verminderen.